Voeding & Diëtetiek

Gezond en verantwoord afvallen


Overgewicht is een veel voorkomend probleem in ons land. 1 op de 3 heeft te kampen met overgewicht.

We spreken van overgewicht wanneer men een bmi heeft van 25 of hoger.
Overgewicht ontstaat doordat je energie-inname hoger is dan je energie-verbruik.
Sporten en gezond eten/diëten kan overgewicht verhelpen/voorkomen.
Door de jaren heen zijn er allerlei dieethypes geweest, van crashdiëten tot Sonja Bakket etc. Al deze diëten leiden in eerste instantie tot een positief resultaat, maar
al snel kom je er achter dat het geen blijvend resultaat is waardoor het welbekende 'jojo' effect ontstaat.

Door regelmatig te sporten en gezond te eten, kortom een leefsstijlverandering, is het mogelijk om een blijvend resultaat te boeken.

Hierbij enkele tips hoe je gezond en verantwoord kan afvallen:

  1. 4 tot 6 eetmomenten per dag
  2. Niet teveel koolhydraten, denk hierbij aan aardappels, brood en frisdranken.
  3. Eet min. 200-400 gram groente en 3-4 stuks fruit per dag
  4. Drink voor elke maaltijd 1 glas water, en min 1,5 liter per dag
  5. Eet gevarieerd zodat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt
  6. Let op met E-nummers. Sommige kunnen schadelijk zijn voor je gezondheid
  7. Beweeg elke dag 60 minuten en sport voldoende. Minimaal 2x per week!

Wil je meer weten over koolhydraten en gezonde voeding? Wil je een, op maat gemaakt, dieet?
Maak een afspraak met onze diëtiste http://www.teamfysiek.nl/disciplines/voedingsadvies/

 

Klik hier voor onze prijzen

 

Lesroosters


BootCamp
Donderdag  19.00 - 20.00

Burn
Maandag 08.45 - 09.15
Vrijdag 19.00 - 19.30

Circuit
Dinsdag  20.00 - 21.00

Dance
Woensdag  19.00 - 20.00

Fit4Kids
Vrijdag 15.45 - 16.45

Pilates
Maandag 09.15 - 10.15
Dinsdag 20.15 - 21.15
Donderdag 09.00 - 10.00
Donderdag 18.45 - 19.45
Vrijdag 18.30 - 19.30

Power
Maandag 19.00 - 20.00
Woensdag 08.30 - 09.30
Woensdag 20.00 - 21.00
Donderdag 16.30 - 17.30 
Zondag 09.00 - 10.00

SeniorenPilates
Maandag 11.00 - 12.00
Donderdag 11.00 - 12.00

Spinning
Maandag 19.00 - 20.00
Woensdag 09.00 - 10.00
Woensdag 19.00 - 20.00
Donderdag 20.00 - 21.00

TBW
Maandag 20.00 - 21.00

W.O.W.
Maandag 20.30 - 21.15
Dinsdag 13.30 - 14.15
Donderdag 13.30 - 14.15
Vrijdag 17.00 -17.45

Zwanger&Fit
Dinsdag 19.00 - 20.00

Openingstijden


Maandag 7.00 - 21.30
Dinsdag 7.00 - 21.30
Woensdag 7.00 - 21.30
Donderdag 7.00 - 21.30
Vrijdag 7.00 - 20.30
Zaterdag 8.30 - 12.00
Zondag 8.30 - 12.00

Volg ons


Volg ons op Facebook Volg ons op Twitter